Gesundheit

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G-01

Autogenes Training – gelassener im Alltag

Grundkurs für Erwachsene – in Kooperation mit der VHS
Referent(in): Evi Moutsinga, Kinderpflegerin, Entspannungspädagogin, Klangschalenmasseurin
Termin: Do., 03.02. – 31.03. 
Zeit: 17.45 – 18.45 Uhr        8 x 1 Std.
Ort: Familienbildungsstätte Villa Kunterbunt
Beschreibung: Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Durch aufeinander aufbauende Formelsätze wird Ihr Körper nach und nach sanft in die körperliche und seelische Entspannung geführt – eine Methode der Selbstentspannung, die Ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen kann. Autogenes Training kann Ihnen helfen Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren oder Ihren Lebenszielen ein Stück näher zu kommen. Durch das regelmäßige Üben des Trainingsprogramms können Sie innere Ruhe finden und in Stresssituationen gelassener bleiben. 
Gebühr: 56,00 €          8 x 1 Std.

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G-02

Yoga

Für Frauen und Männer gleichermaßen
Referent(in): Helga Kaiser, Yogalehrerin BDY/EYU, Shiatsupraktikerin, Dipl.-Sozialpädagogin
Termin: Mi.,02.02. - 13.04.
Zeit: 17.30-18.30 Uhr   10 x 1 Std
Ort: Evangelische Familienbildungsstätte Villa Kunterbunt
Beschreibung: Yoga ist ein spiritueller Übungs- und Erfahrungsweg, der an die Möglichkeiten und Fähigkeiten des einzelnen angepasst wird. Die Yogapraxis beinhaltet Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama), Übungen zur Entspannung und Meditation (dhyana). Das anstrengungsfreie Zusammenspiel von Körperbewegung und Atem schult die Selbstwahrnehmung und lehrt den achtsamen Umgang mit sich selbst. Die Einheit zwischen Körper und Geist/Seele wird über den Atem gestärkt. Dadurch können sich Gelassenheit, Stabilität, Klarheit und Lebensfreude entfalten.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!
Kurs- ID 20200304-1183946
Gebühr: 75,00 €

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G- 03

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Mit Elementen aus Qi-Gong, Meditation und Yoga
Referent(in): Regina Weiß, Entspannungstherapeutin, Kursleiterin PMR nach Jacobson
Termin: Mo., 07.02. - 04.04.
Zeit: 19.30–20.30 Uhr    8 x 1 Std.
Ort: Evang. Familienbildungsstätte Villa Kunterbunt
Beschreibung: Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen Anspannung und Entspannung. Sie erleben tiefe und wohltuende Entspannungszustände, die Sie leicht in kurzer Zeit erlernen können. So üben Sie, einen entspannten Ruhezustand herbeizuführen und Stress und Beschwerden vorzubeugen bzw. sie zu lindern. Nehmen Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie tiefe Entspannung für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Finden Sie zu Ihrer inneren Kraft durch progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen, Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen.
Gebühr: 56,00 €

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G- 04

Qi-Gong

Mit Bewegung und Meditation Körper und Geist harmonisieren
Referent(in): Regina Weiß, Entspannungstherapeutin, Kursleiterin PMR nach Jacobson
Termin: Mo., 07.02. - 04.04.
Zeit: 18.15 –19.15 Uhr    8 x 1 Std.
Ort: Evang. Familienbildungsstätte Villa Kunterbunt
Beschreibung: Qi -Gong ist Bewegungsübung und Meditation die Körper und Geist harmonisieren. Die Übungen schulen die Konzentration, Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung und fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit. Der Atem erfährt Vertiefung und durch ein sensibilisiertes Körpergefühl wird eine verbesserte Körperhaltung ermöglicht. Die sanften Qi-Gong-Übungen erfordern keine besonderen Kraftanstrengungen und sind in jedem Alter möglich. Qi-Gong wird traditionell zur Gesundheitspflege, Entspannung und Vorbeugung praktiziert.
Gebühr: 56,00 €

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G-05

 

Vitaltraining für Menschen ab 65+

Sanftes Rundum-Bewegungsprogramm für mehr Vitalität im Alltag und Brain Fitness.

Referent(in): Martina Nowak, Montessoripädagogin
Termin: Mi., 15.03. - 17.05.
Zeit: 16 - 17  Uhr       10 x 1 Std.
Ort: Evang. Gemeindehaus Pegnitz
 

In diesem Kurs geht es darum die Mentale Fitness zu erhalten, oder wieder zu aktivieren. Mit einfachen Übungen aus dem BrainGym stärken wir unsere geistigen Fähigkeiten und die Arbeit des Gehirns.  Mit verschiedenen Techniken lernen die Teilnehmer ihre Merkfähigkeit zu verbessern. Durch die wöchentliche Wiederholung prägen sich bestimmte Übungen gut ein und können auch nach dem Kurs noch weiter selbstständig angewendet werden.

Gebühr: 70,00 €

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G- 06

Fantasiereise mit Klang

Referent(in): Reinhard Frederking, Entspannungspädagoge, Ernährungsberater
Termin: Fr., 29.04.
Zeit: 19.00–20.15 Uhr       1 x 75 Min.
Ort: Evang. Familienbildungsstätte Villa Kunterbunt
Beschreibung:

Ein Spaziergang am Strand, zu einem wunderbaren Ort. Lassen Sie ihn wahr werden. Lassen Sie sich verzaubern und gehen Sie mit auf die Reise. Genießen Sie die angenehme Atmosphäre und die erholsame Entspannung bei den Klängen von Klangschalen und Gongs.

Bitte kommen Sie in bequemer Bekleidung und bringen eine Decke mit.

Gebühr: 8,00 €

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