Gesundheit, Bewegung, Entspannung

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G-01 a/b

Yoga

Für Frauen und Männer gleichermaßen
Referent(in): Helga Kaiser, Yogalehrerin BDY/EYU, Shiatsupraktikerin, Dipl.-Sozialpädagogin
Termin:

Kurs a: Mi.,21.09. - 07.12.2022

Kurs b: Mi., 18.01. - 29.03.2023

Diese Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst! Kurs- ID 20200304-1183946 

Zeit: 18.00-19.00 Uhr   10 x 1 Std
Ort: Hauptstr. 77, 1 Stock
Beschreibung:

Yoga ist ein spiritueller Übungs- und Erfahrungsweg, der an die Möglichkeiten und Fähigkeiten des einzelnen angepasst wird. Die Yogapraxis beinhaltet Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama), Übungen zur Entspannung und Meditation (dhyana). Das anstrengungsfreie Zusammenspiel von Körperbewegung und Atem schult die Selbstwahrnehmung und lehrt den achtsamen Umgang mit sich selbst. Die Einheit zwischen Körper und Geist/Seele wird über den Atem gestärkt. Dadurch können sich Gelassenheit, Stabilität, Klarheit und Lebensfreude entfalten.

Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! Kurs- ID 20200304-1183946

Gebühr: 75,00 €

 

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G-02

Yoga Workshop

Referent(in): Helga Kaiser, Yogalehrerin BDY/EYU, Shiatsupraktikerin, Dipl.-Sozialpädagogin
Termin:

Sa., 11.02.2023

Zeit: 10.00 - 12.00 Uhr   1 x 2 Std.
Ort: Hauptstr. 77, 1.Stock
Beschreibung: Yoga ist ein spiritueller Übungs- und Erfahrungsweg, der an die Möglichkeiten und Fähigkeiten des einzelnen angepasst wird. Die Yogapraxis beinhaltet Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama), Übungen zur Entspannung und Meditation (dhyana). Das anstrengungsfreie Zusammenspiel von Körperbewegung und Atem schult die Selbstwahrnehmung und lehrt den achtsamen Umgang mit sich selbst. Die Einheit zwischen Körper und Geist/Seele wird über den Atem gestärkt. Dadurch können sich Gelassenheit, Stabilität, Klarheit und Lebensfreude entfalten.
Gebühr: 15,00 €

 

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G-03

 

Vitaltraining für Menschen ab 65+

Sanftes Rundum-Bewegungsprogramm für mehr Vitalität im Alltag und Brain Fitness.

Referent(in): Martina Nowak, Montessoripädagogin
Termin: Mi., 27.09. - 13.12.2022
Zeit: 16.00 - 17.00  Uhr       10 x 1 Std.
Ort: Hauptstr. 77, 1.Stock
 

In diesem Kurs geht es darum die Mentale Fitness zu erhalten, oder wieder zu aktivieren. Mit einfachen Übungen aus dem BrainGym stärken wir unsere geistigen Fähigkeiten und die Arbeit des Gehirns.  Mit verschiedenen Techniken lernen die Teilnehmer ihre Merkfähigkeit zu verbessern. Durch die wöchentliche Wiederholung prägen sich bestimmte Übungen gut ein und können auch nach dem Kurs noch weiter selbstständig angewendet werden.

Gebühr: 70,00 €

 

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G-04 a/b

Autogenes Training – gelassener im Alltag

Grundkurs für Erwachsene – in Kooperation mit der VHS
Referent(in): Evi Moutsinga, Kinderpflegerin, Entspannungspädagogin, Klangschalenmasseurin
Termin:

Kurs a: Do., 06.10. - 01.12.2022

Kurs b: Do., 19.01. - 16.03.2023

Zeit: 17.45 – 18.45 Uhr        8 x 1 Std.
Ort: Hauptstr.77, 1.Stock
Beschreibung: Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Durch aufeinander aufbauende Formelsätze wird Ihr Körper nach und nach sanft in die körperliche und seelische Entspannung geführt – eine Methode der Selbstentspannung, die Ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen kann. Autogenes Training kann Ihnen helfen Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren oder Ihren Lebenszielen ein Stück näher zu kommen. Durch das regelmäßige Üben des Trainingsprogramms können Sie innere Ruhe finden und in Stresssituationen gelassener bleiben. 
Gebühr: 56,00 €          8 x 1 Std.

 

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G- 07

Fantasiereise mit Klang

Referent(in): Reinhard Frederking, Entspannungspädagoge, Ernährungsberater
Termin: Fr., 11.11.2022
Zeit: 19.00 – 20.15 Uhr       1 x 75 Min.
Ort: Hauptstr. 77, 1 Stock
Beschreibung:

Ein Spaziergang am Strand, zu einem wunderbaren Ort. Lassen Sie ihn wahr werden. Lassen Sie sich verzaubern und gehen Sie mit auf die Reise. Genießen Sie die angenehme Atmosphäre und die erholsame Entspannung bei den Klängen von Klangschalen und Gongs.

Bitte kommen Sie in bequemer Bekleidung und bringen eine Decke mit.

Gebühr: 8,00 €

 

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G- 08

Fahr mal runter - kleine Übungen zur Stressbewältigung 

Referent(in): Daniela Stöcker -Dollinger, Diplompädagogin, Resilienzcoach, Coach für Stressmanagement
Termin: Di.,  10.01.2023
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr       1 x 2 Std..
Ort: Hauptstr. 77, 1.Stock
Beschreibung:

Nehmen Sie sich zwei Stunden Zeit, um mit kleinen Übungen herunterzufahren und dem Alltagsstress gut gewappnet gegenüberzutreten. Mit Atem- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie kleinen Geschichten wollen wir zur Ruhe kommen, Kraft tanken und für uns selbst sorgen.

Gebühr: 8,00 €

 

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G- 09

Gestärkt aus der Krise - Resilienz 

Referent(in): Daniela Stöcker -Dollinger, Diplompädagogin, Resilienzcoach, Coach für Stressmanagement
Termin: Mo., 09.01.2023
Zeit: 19.00 - 21.00 Uhr Uhr       1 x 2 Std.
Ort: Hauptstr. 77, 1.Stock
Beschreibung:

Kennen Sie auch Menschen, die scheinbar nichts umwirft? Menschen mit dem „Lotuseffekt“ an denen vieles einfach abzuperlen scheint. Nur wo Sonne und Regen aufeinandertreffen, entsteht ein Regenbogen. In drei Stunden wollen wir verschiedene „Resilienzfaktoren“ des Regenbogenmodells kennenlernen und unseren „Lotuseffekt“ mit kleinen Übungen trainieren. Wir wollen unsere Ressourcen unter die Lupe nehmen, überlegen, was uns stark macht, Optimismus trainieren und uns unserer Netzwerke bewusst werden. Mit kleinen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wollen wir selbst gut für uns sorgen.

Gebühr: 8,00 €

 

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G- 10

Stressfreier durch den Tag  

Referent(in): Daniela Stöcker -Dollinger, Diplompädagogin, Resilienzcoach, Coach für Stressmanagement
Termin: Do., 20.10.2022
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr       1 x 2 Std..
Ort: Hauptstr. 77, 1. Stock
Beschreibung:

Jeder hat ihn, keiner will ihn… Stress. In 2 Stunden wollen wir uns mit dem Thema Stress beschäftigen. Was sind meine Stressauslöser und was kann ich diesen entgegensetzen? Was kann ich tun, dass ich mich selbst nicht mehr so unter Stress setze? Und was kann ich tun, wenn ich im Stress bin. Wie kann ich für Entspannung sorgen. Wir wollen miteinander Atem- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen ausprobieren und verschiedene Methoden kennenlernen, um gelassener durch den Tag zu kommen.

Gebühr: 8,00 €

 

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