Sagen für Erwachsene
Wanderung mit Geschichten
Schwarzelfen, Helden, Zwerge, Heilquellen, Räuber, Geister, Heilige, Pöpel, manchmal sogar der Teufel... davon und von vielem anderen wimmelt es geradezu in Oberfrankens Sagen- und Legendenwelt. Auf dieser Wanderung hören Sie nicht nur Geschichten, sondern sehen auch die Schauplätze, an denen sie spielen, während sie die einzigartige Schönheit des Püttlachtals bestaunen und genießen. Die Wanderung dauert - je nach Gruppengröße und unserer Ge(h)schwindigkeit ca. drei bis vier Stunden und ist für Erwachsene und ältere Jugendliche, die gut zu Fuß und trittsicher sind, geeignet. Gebraucht werden feste Schuhe, etwas zu trinken und eine Brotzeit.
Treffpunkt: Wanderparkplatz Höhenweg Elbersberg, (oberhalb vom Kapellenhof an der Kapelle.)
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Zeit: |
Samstag, 21.09.2024, 13.00 - 17.00 Uhr |
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Ort: |
Wanderparkplatz Höhenweg Elbersberg, oberhalb vom Kapellenhof an der Kapelle |
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Referentin: |
Thea Krellner, Sozialpädagogin, Pottenstein |
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Gebühr: |
6,- |
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Anmeldung: |
per E-Mail bis 18.09.2024 an bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel. Nr.: 0160 3706897 |
Rückbildungsgymnastik
Die eigene Mitte wiederfinden
In dem Kurs lernen die Teilnehmenden, Rückbildungs- vorgänge durch eigene Kraft zu unterstützen, die eigene "Mitte" wiederzufinden und schon vermisste Muskelpartien wieder zu spüren und kräftigen. Durch die Schwangerschaft und Geburt des Kindes wurden Muskelpartien wie Beckenboden und Bauchmuskulatur stark beansprucht; sie werden mit gezielten Übungen gekräftigt, außerdem wird Schultern, Nacken und Rücken neue Kraft gegeben. Auch die Po- und Beinmuskulatur wird nicht vergessen - es darf gelacht und geschwitzt werden!
Zum Ausklang der Stunde folgt die wohlverdiente Entspannung. Tipps für rücken- und beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag, Zeit für Austausch und Fragen sowie Information zur Beikosteinführung runden den Kurs ab.
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Zeit: |
Beginn nach Absprache mit Teilnehmerinnen, jeweils 7x dienstags, 9.00 bis 10.30 Uhr |
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Ort: |
Schloßstr. 9, 91257 Pegnitz oder online live |
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Referentin: |
Stefanie Köhler-Kolb, Hebamme, Pegnitz |
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Gebühr: |
Abrechnung über die Krankenkasse |
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Anmeldung: |
Anmeldung bei Stefanie Köhler-Kolb unter Tel. 0174 / 7 67 40 06 |
Geburtsvorbereitungskurs
Schwangerschaft - Wochenbett - Kindheit
Folgende Kursinhalte helfen den Teilnehmenden, sich mit ihrer Schwangerschaft, dem Ereignis der Geburt und dem Leben mit dem Kind auseinanderzusetzen:
o Information über die Schwangerschaft, den Geburtsablauf, das Wochenbett, die Stillzeit, Säuglingspflege und das Leben mit dem Kind
o Informationen rund um Schwangerschaftsbeschwerden und Übungen, die auf die Geburt vorbereiten: Beckenbodenübungen, Rückengymnastik, Lockerungsübungen, Yoga, Atmung und Entspannung für den Alltag und zur Verarbeitung der Wehenschmerzen unter der Geburt
o gemeinsames Einstimmen auf die Geburt in einer Partnerstunde mit Kennenlernen von Geburtspositionen und Massagen
o Kreißsaalbesichtigung mit Kennenlernen des Hebammenteams
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Zeit: |
Termin nach Absprache mit Teilnehmerinnen, jeweils 7 x dienstags, 18.00 - 19.30 Uhr |
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Ort: |
Schloßstr. 9, 91257 Pegnitz oder online live |
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Referentin: |
Stefanie Köhler-Kolb, Hebamme, Pegnitz |
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Gebühr: |
Abrechnung über die Krankenkasse |
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Anmeldung: |
Anmeldung bei Stefanie Köhler-Kolb unter Tel. 0174 / 7 67 40 06 |
Fit Dank Baby Maxi (Kurs A)
Fitnesskurs mit Baby
Das bewährte Fitnesskonzept fitdankbaby® bietet dir Fitness für Mamas, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.
fitdankbaby® MAXI richtet sich an alle Mamas mit Babies von 8-18 Monaten.
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Zeit: |
Dienstags, 8x 75 Minuten, 17.09. - 05.11.2024; 10.30 - 11.45 Uhr |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referent: |
Christin Freiberger, Wirtschaftspädagogin M.Sc., MINI-Kursleitung fitdankBaby |
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Gebühr: |
96,- |
Fit Dank Baby Mini (Kurs A)
Fitnesskurs mit Baby
Das bewährte Fitnesskonzept fitdankbaby® bietet dir Fitness für Mamas, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
fitdankbaby® MINI richtet sich an alle Mamas mit Babies von 3-8 Monaten.
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Zeit: |
Dienstags, 8x 75 Minuten, 17.09. - 05.11.2024; 9:00 - 10:15 Uhr |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referent: |
Christin Freiberger, Wirtschaftspädagogin M.Sc., MINI-Kursleitung fitdankBaby |
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Gebühr: |
96,- |
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Anmeldung: |
Yoga
Yoga ist ein spiritueller Übungs- und Erfahrungsweg, der an die Möglichkeiten und Fähigkeiten des einzelnen angepasst wird. Die Yogapraxis beinhaltet Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama), Übungen zur Entspannung und Meditation (dhyana). Das anstrengungsfreie Zusammenspiel von Körperbewegung und Atem schult die Selbstwahrnehmung und lehrt den achtsamen Umgang mit sich selbst. Die Einheit zwischen Körper und Geist/Seele wird über den Atem gestärkt. Dadurch können sich Gelassenheit, Stabilität, Klarheit und Lebensfreude entfalten.
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Zeit: |
10x 1 Stunde, jeweils mittwochs |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referentin: |
Helga Kaiser, Pegnitz |
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Gebühr: |
75,- |
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Anmeldung: |
bitte bis 15.09.2024 an bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel. Nr.: 0160 3706897 |
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Aktives Stressmanagement
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und Entspannung. In diesem Kurs werden Sie lernen, wie Sie Ihre Muskeln gezielt an- und entspannen können, um eine tiefe Entspannung und ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Die Übungen sind einfach zu erlernen und können leicht in den Alltag integriert werden. Kursinhalte:
o Einführung in die Progressive Muskelentspannung
o Anleitung zur korrekten Muskelentspannung und -entspannung
o Progressive Muskelentspannung für verschiedene Muskelgruppen
o Atemübungen zur Vertiefung der Entspannung
o Tipps zur Integration der Methode in den Alltag
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Zeit: |
8x 1 Stunde, jeweils montags, 07.10. bis 25.11.2024 |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referentin: |
Regina Weiß, Entspannungstherapeutin, Kursleiterin PMR nach Jacobson, Pegnitz |
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Gebühr: |
56,- |
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Anmeldung: |
Anmeldung bis 01.10.24 unter: E-Mail: bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel. Nr.: 0160 3706897 |
Autogenes Training - Grundkurs für Erwachsene (Kurs A)
Entspannung für Körper und Seele
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Durch aufeinander aufbauende Formelsätze
wird Ihr Körper nach und nach sanft in die körperliche und seelische Entspannung geführt - eine Methode
der Selbstentspannung, die Ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen kann. Autogenes Training kann Ihnen helfen Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren oder Ihren Lebenszielen ein Stück näher zu kommen. Durch das regelmäßige Üben des Trainingsprogramms können Sie innere Ruhe finden und in Stresssituationen gelassener bleiben.
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Zeit: |
Jeweils donnerstags, 8x 1 Stunde, 10.10. bis 28.11.2024 |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referentin: |
Evi Moutsinga, Entspannungspädagogin, Klangschalenmasseurin, Pegnitz |
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Gebühr: |
56,- |
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Anmeldung: |
per E-Mail bis 02.10.2024 an bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel.Nr. 0160 370 68 97 |
Autogenes Training - Grundkurs für Erwachsene (Kurs B)
Entspannung für Körper und Seele
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Durch aufeinander aufbauende Formelsätze
wird Ihr Körper nach und nach sanft in die körperliche und seelische Entspannung geführt - eine Methode
der Selbstentspannung, die Ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen kann. Autogenes Training kann Ihnen helfen Beschwerden zu lindern, Stress zu reduzieren oder Ihren Lebenszielen ein Stück näher zu kommen. Durch das regelmäßige Üben des Trainingsprogramms können Sie innere Ruhe finden und in Stresssituationen gelassener bleiben.
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Zeit: |
jeweils donnerstags, 8x 1 Stunde, 16.01.2025 bis 27.02.2025 |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referentin: |
Evi Moutsinga, Entspannungspädagogin, Klangschalenmasseurin, Pegnitz |
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Gebühr: |
56,- |
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Anmeldung: |
per E-Mail bis 10.01.2025 an bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel.Nr. 0160 370 68 97 |
Fit Dank Baby Maxi (Kurs B)
Fitnesskurs mit Baby
Das bewährte Fitnesskonzept fitdankbaby® bietet dir Fitness für Mamas, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.
fitdankbaby® MAXI richtet sich an alle Mamas mit Babies von 8-18 Monaten.
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Zeit: |
Dienstags, 8x 75 Minuten, Beginn 04.02.2025, jeweils 10.30 - 11.45 Uhr |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referent: |
Christin Freiberger, Wirtschaftspädagogin M.Sc., MINI-Kursleitung fitdankBaby |
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Gebühr: |
96,- |
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Anmeldung: |
Fit Dank Baby Mini (Kurs B)
Fitnesskurs mit Baby
Das bewährte Fitnesskonzept fitdankbaby® bietet dir Fitness für Mamas, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
fitdankbaby® MINI richtet sich an alle Mamas mit Babies von 3-8 Monaten.
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Zeit: |
Dienstags, 8x 75 Minuten, Beginn 04.02.2025; 9:00 - 10:15 Uhr |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referent: |
Christin Freiberger, Wirtschaftspädagogin M.Sc., MINI-Kursleitung fitdankBaby |
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Gebühr: |
96,- |
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Anmeldung: |
Fit Dank Baby - Rückbildung
Fitnesskurs mit Baby
In diesem Kurs lernen Sie Ihren Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Sie verbessern Ihre Atmung und Haltung. Das Beste daran: Sie brauchen keinen Babysitter zu organisieren oder Stress mit den Gedanken an Ihr Baby zu haben. Denn Ihr Baby ist mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde zusätzlich eine Babymassage oder ein Strampelspiel. Bei einigen Übungen werden die Babys einbezogen und Sie bekommen Tipps und Tricks für den Umgang mit Ihrem Baby. Handouts und weiterführende Information und Übungen für zuhause runden das Kurskonzept ab.
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Zeit: |
jeweils donnerstags, 8x 75 Minuten, jeweils von 10:45 bis 12:00 Uhr; vom 06.02. - 28.03.2025 |
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Ort: |
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz |
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Referent: |
Christin Freiberger, Wirtschaftspädagogin M.Sc., MINI-Kursleitung fitdankBaby |
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Gebühr: |
96,- |
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Anmeldung: |