Entspannung mit Klang
Wohltuende Klänge nepalesischer Klangschalen und Gongs führen Sie in tiefe Entspannung
Jeden Donnerstag von 19.15 – 20.15 Uhr
Bildung Evangelisch Seminarraum, Hauptstr. 77, 91257 Pegnitz
Nicht nur über das Ohr, sondern auch über die Haut (unser größtes Organ) werden die wohltuenden Klänge von nepalesischen Klangschalen, Saiteninstrumenten und Gongs aufgenommen. Die Töne berühren Körper und Seele lösen den Stress des Alltags und mobilisieren die Selbstheilungskräfte.
Ein Klangabend ist ein wertvolles Geschenk an sich selbst um Ruhe und Energie zu tanken.
Bitte mitbringen: Decke und kleines Kissen
Referentin: Margitta Saller, zertifizierte Entspannungs- und Klangpädagogin
Gebühr: 12,00 € pro Abend und Person
Anmeldung bitte bei Frau Saller unter Tel. 0160 4302038
Geburtsvorbereitungskurs
Schwangerschaft – Wochenbett – Kindheit
Kurs 1: 12.03. – 23.04. 2024, Kurs 2: 28.05. – 09.07.2024 jeweils 7 x Dienstag, 18.00 - 19.30 Uhr
Schloßstr.9, 91257 Pegnitz oder online live
Folgende Kursinhalte helfen den Teilnehmenden, sich mit ihrer Schwangerschaft, dem Ereignis der Geburt und dem Leben mit dem Kind auseinanderzusetzen:
- Information über die Schwangerschaft, den Geburtsablauf, das Wochenbett, die Stillzeit, Säuglingspflege und das Leben mit dem Kind
- Informationen rund um Schwangerschaftsbeschwerden und Übungen aus folgenden Bereichen, die auf die Geburt vorbereiten: Beckenbodenübungen, Rückengymnastik, Becken- und Lockerungsübungen, Yoga, Atmung und Entspannung für den Alltag und zur Verarbeitung der Wehen(-schmerzen) unter der Geburt
- gemeinsames Einstimmen auf die Geburt in einer Partnerstunde mit Kennenlernen von Geburtspositionen und Massagen
- Kreißsaalbesichtigung mit Kennenlernen des Hebammenteams
Referentin: Stefanie Köhler-Kolb, Hebamme
Gebühr: Abrechnung über die Krankenkasse
Anmeldung bei Stefanie Köhler-Kolb unter Tel. 0174 / 7 67 40 06
Rückbildungsgymnastik
Die eigene Mitte wiederfinden
Kurs 1: 12.03. – 23.04.2024, Kurs 2: 21.05. – 02.07.2024 jeweils 7 x Dienstag, 9.00–- 10.30 Uhr
Schloßstr. 9, 91257 Pegnitz oder online live
In dem Kurs lernen die Teilnehmenden, Rückbildungsvorgänge durch eigene Kraft zu unterstützen, die eigene
„Mitte“ wiederzufinden und schon vermisste Muskelpartien wieder zu spüren und zu kräftigen. Durch die Schwangerschaft und Geburt des Kindes wurden Muskelpartien wie Beckenboden und Bauchmuskulatur stark beansprucht; sie werden jetzt mit gezielten Übungen wieder gekräftigt, außerdem wird Schultern, Nacken und Rücken neue Kraft gegeben. Auch die Po- und Beinmuskulatur wird nicht vergessen – es darf gelacht und geschwitzt werden!
Zum Ausklang der Stunde folgt die wohlverdiente Entspannung. Tipps für rücken- und beckenboden- schonendes Verhalten im Alltag, Zeit für Austausch und Fragen und Information zur Beikosteinführung runden den Kurs ab.
Referentin: Stefanie Köhler-Kolb, Hebamme
Gebühr: Abrechnung über die Krankenkasse
Empfohlen ab ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt
Anmeldung bei Stefanie Köhler-Kolb unter Tel. 0174 / 7 67 40 06
Vitaltraining für Menschen ab 65+ - Schnupperkurs
Sanftes Rundum-Bewegungsprogramm für mehr Vitalität im Alltag und Brain Fitness
Dienstag, 12.03.2024 17.00 – 19.00 Uhr
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstr. 77, 91257 Pegnitz
Bewegung fördert die Entwicklung von Konzentration und Aufmerksamkeit. Und ermöglicht dem Gehirn eine bessere Leistungsfähigkeit. Erfahren Sie wie Sie Ihr Gehirn mit einfachen Übungen aktivieren können und somit geistig fit bleiben oder wieder werden 😊
In dieser Schnupperstunde erlernen Sie einfache Übungen, die Sie, für mehr Vitalität, in Ihren Alltag einbauen können.
Referentin: Martina Nowak, Erzieherin, Montessoripädagogin
Gebühr: Eintritt frei, Spenden erbeten
Anmeldungen bitte bis 06.03.2024 an bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel. Nr.: 0160 3706897
fitdankbaby® MINI
Schnupperstunde
für Mamas mit Babies von 3-8 Monaten
Dienstag, 19.03.2024, 9.00 -10.00 Uhr
Seminarraum, Bildung Evangelisch, Hauptstr. 77, 91257 Pegnitz
Das bewährte Fitnesskonzept fitdankbaby® bietet dir Fitness für Mamas, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
Referentin: Christin Freiberger
Gebühr: keine
Alle Kurse und Anmeldung unter: www.fitdankbaby.de/christin.freiberger
Vitaltraining für Menschen ab 65+
Sanftes Rundum-Bewegungsprogramm für mehr Vitalität im Alltag und Brain Fitness
Dienstag, 09.04.2024 17.00 – 18.00 Uhr
Nürnberger Straße 39, 91257 Pegnitz
In diesem Kurs geht es darum die mentale Fitness zu erhalten, oder wieder zu aktivieren. Mit einfachen Übungen aus dem BrainGym werden Aufmerksamkeit und Konzentration gestärkt, die mentalen Fähigkeiten erfahren insgesamt eine Aktivierung. Mit verschiedenen Techniken lernen die Teilnehmer*innen z.B. ihre Merkfähigkeit zu verbessern. Durch die wöchentliche Wiederholung prägen sich bestimmte Übungen gut ein und können auch nach dem Kurs noch weiter selbstständig angewendet werden.
Referentin Martina Nowak, Erzieherin, Montessoripädagogin
Gebühr 48.- €
Anmeldungen bitte bis 08.04.2024 an bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel. Nr.: 0160 3706897
Yoga
Für Frauen und Männer gleichermaßen
Mittwoch, 10.04. -15.05.2024 17.30 – 18.30 Uhr / 5 x 1 Std.
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstr. 77, 91257 Pegnitz
Yoga ist ein spiritueller Übungs- und Erfahrungsweg, der an die Möglichkeiten und Fähigkeiten des einzelnen angepasst wird. Die Yogapraxis beinhaltet Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayama), Übungen zur Entspannung und Meditation (dhyana). Das anstrengungsfreie Zusammenspiel von Körperbewegung und Atem schult die Selbstwahrnehmung und lehrt den achtsamen Umgang mit sich selbst. Die Einheit zwischen Körper und Geist/Seele wird über den Atem gestärkt. Dadurch können sich Gelassenheit, Stabilität, Klarheit und Lebensfreude entfalten.
Referentin Helga Kaiser, Yogalehrerin BDY/EYU, Shiatsupraktikerin, Dipl.Sozialpädagogin
Kosten 38.- €
Anmeldungen bitte bis 03.04.2024 an bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel. Nr.: 0160 3706897
fitdankbaby® MINI
fitdankbaby® MINI für alle Mamas mit Babies von 3-8 Monaten
Dienstag, 09.04. – 30.04.2024/ 4 x 1 Std./ 9.00 -10.00 Uhr
Seminarraum Bildung Evangelisch, Hauptstraße 77, 91257 Pegnitz
Das bewährte Fitnesskonzept fitdankbaby® bietet dir Fitness für Mamas, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys tun. Wenn es deinem Baby Spaß macht, macht es dir Spaß und du bleibst motiviert. Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
Referentin: Christin Freiberger, fitdankbaby® MINI-Kursleitung fitdankbaby® MAXI Kursleitung, Kursleiterin für Babymassage, Wirtschaftspädagogin M.Sc.
Gebühr: 44,00
Anmeldung unter: www.fitdankbaby.de/christin.freiberger
Sagen für Erwachsene
Wanderung
Samstag, 04.05.2024, 13.00 – 17.00 Uhr
Wanderparkplatz Höhenweg Elbersberg, oberhalb vom Kapellenhof an der Kapelle
Schwarzelfen, Helden, Zwerge, Heilquellen, Räuber, Geister, Heilige, Pöpel, manchmal sogar der Teufel... davon und von vielem anderen wimmelt es geradezu in Oberfrankens Sagen- und Legendenwelt. Auf dieser Wanderung hören Sie nicht nur Geschichten, sondern sehen auch die Schauplätze, an denen sie spielen, während sie die einzigartige Schönheit des Püttlachtals bestaunen und genießen. Die Wanderung dauert - je nach Gruppengröße und unserer Ge(h)schwindigkeit ca. drei bis vier Stunden und ist für Erwachsene und ältere Jugendliche, die gut zu Fuß und trittsicher sind, geeignet. Gebraucht werden feste Schuhe, etwas zu trinken und eine Brotzeit.
Treffpunkt: Wanderparkplatz Höhenweg Elbersberg, (oberhalb vom Kapellenhof an der Kapelle.)
Referentin: Thea Krellner, Sozialpädagogin
Gebühr: 6.- € pro Teilnehmer
Anmeldung bitte bis 29.04.2024: E-Mail: bildung.evangelisch-peg@elkb.de oder Tel. Nr.: 0160 3706897